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如何调节学生“假期综合症”

2013-07-20 21:07:56
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  暑假结束后,许多学生还会沉浸在假日的气氛中,体味着休闲假日的清闲和愉悦。晚上兴奋不睡觉,白天上课却老打瞌睡,注意力不集中、情绪焦躁不安,迟迟不能进入学习状态等。学生们产生假期综合症的根本原因,是暑假期间学生不良的生活方式打乱了人体生物钟的节律而造成的。要调节假期综合症,家长应该帮助孩子调节生活节奏,改善假期不良习惯,尽快使孩子的身心在节后迅速进入正常学习状态。 如何调节学生的假期综合症呢?可以从家长和学校两方面进行控制。
  首先,作为学生的家长,应该对学生在假期后的饮食、作息、学习等方面进行调节。在饮食方面,假期里孩子往往海吃海喝,或者用餐不规律无节制。长此以往,对孩子生长发育将造成严重的负面影响。家长应该帮助孩子及时纠正不良的饮食习惯,节后一两周内,尽量让孩子吃清淡一点的饭菜,并保证一日三餐的按时按量。在作息方面, 家长要对孩子玩电脑、看电视等进行时间限制,家长更应该以身作则,督促孩子早睡早起,保持充足的睡眠,帮助孩子调整生物钟,逐渐恢复到上学时的作息习惯。而在学习方面,如何使孩子在节后收住心,尽快进入学习状态,家长个性化的监督和引导是孩子安心学习的关键。长假后,立即让孩子重新面对紧张的学习生活,孩子一时间会觉得难以适应。这时,家长不要给孩子过多压力,一来要鼓励孩子适当地多看书,或者陪孩子适当做一些体育锻炼,让孩子心态平和下来,从假期松散的状态逐渐转变到正常的学习状态上来。另一方面,家长可以帮助孩子制定一个切合实际的学习计划,每天定期了解孩子的学习表现,多给孩子鼓励和建议,使孩子保持积极的心态,重新获得学习的信心。
  其次,在学校方面,可以利用开学典礼对全体学生进行新学期开始的心理暗示、强化学生学习的主要目的,让学生收心于学习中去;班主任利用主题班会课,可以通过游戏、情景等模式,对学生进行心理辅导,来达到整体进入学习状态的作用。新学期当然要教授新内容,但对于刚刚度过悠长假期的学生们来说,让他们马上进入紧张状态,未免有些强人所难,也会加剧他们的不适感。这时候,老师们应该先对上学期学习过的内容做一个简要复习,并且开始的课程进度可以适当放慢,这样更有利于学生进入学习状态。另外,和同学们一起聊聊暑假中的趣闻乐事,交流一下假期心得,也有助于消除学生们进入新学期的紧张感。 班主任也可以联合家长给孩子进行个性化辅导,通过因材施教,有针对性的给孩子营造学习氛围,培养学习兴趣和习惯,尽快消除假期综合症对孩子学习和生活造成的影响,使孩子的心重新回到学习上来。
  总之, 学生的假期综合症并不可怕, 通过家长、老师及学生自己的共同努力, 一定能很快地调节好假期综合症,上好开学的第一节课,为后面的学习打下良好的基础。

 

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