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“顿悟-高效-有序-沉着”--- 备战高考“四境界”

2013-07-23 10:07:50
    1.顿悟—突破一轮复习中“高原现象”的最佳途径。
    每年暑假过后。随着应考复习进入紧张的一轮,许多同学感觉头脑糊涂,出现成绩很难提升的“学习高原现象”。这是因为当学习上初步具备了某些技能之后,若要再提高就必须改变旧的思维定势。
  经过一段苦思冥想之后的恍然大悟就是“顿悟”,一轮复习只有不断顿悟,才能使学习产生质的飞跃。同学们要注意:遇到不会的问题不要急于问同学或老师,也不要看参考答案,更不能囫囵吞枣地死记硬背。要把与之相关的知识进行回顾,再尝试用不同方法、从不同角度分析,如果还做不出再问别人。经常反思,才能提高学习成绩。
  
2.高效——提高复习质量的关键。
    高三综合复习最忌讳的是拼耗时间和体力,同学们要注意下几点:
  ①运用大脑的记忆高潮期,强化知识记忆。人的大脑功能有四个记忆高潮时期:第一个记忆高潮期是清晨起床后;第二个记忆高潮期是上午8点至12点;第三个记忆高潮是下午6点至8点;记忆的第四个高潮是睡前1小时。早上早起半小时,记忆英语单词、定律公式等,认知、记忆印象清晰。用晚上睡前时间回顾、复习、梳理一天所学知识。
  ②运用优势兴奋法则,专心学习。研究发现:当一个人进行某项活动时,就会引起支配这项活动的大脑皮层相关工作区神经元的兴奋,这个工作区就在整个大脑皮层的活动中占了优势,形成了优势兴奋灶。优势兴奋灶能将大脑皮层其它工作区神经元的兴奋吸引过来,加强正在T作的神经元的兴奋程度,同时使其他工作区的神经元呈现抑制状态。处于优势兴奋状态的工作区神经元,其反应能力就处于最佳状态,条件反射最容易形成,因而效率最高,这就是大脑皮层的优势兴奋法则。优势兴奋法则告诉我们:任何一项脑力劳动,都必须专心致志,绝不能三心二意。
  ③让大脑“轮作”学习。古代就有“文武之道,一张一弛”的说法,脑力使用也必须遵循这个规律。大脑皮层的各个区域得到轮流休息,从而保证大脑的工作效率。
  ④学习要有张有弛,睡眠要充足。睡眠不仅使大脑得到休息,脑力恢复,而且大脑还在进行信息的巩同和条理化。因此,必须保证每天8~9小时的睡眠,半个小时的体育活动。

  3.有序—合理利用时间和复习进度保障。
    “计划”是学习处于有序状态的保证。因此,一定要根据老师安排的复习进度,制定自己每天的时间安排计划,确保时间的合理利用和复习进度。
  ①搞好时间的运筹,科学利用时间。课外时间的利用要有周密的计划,才能提高零星时间的利用率。每个同学除了要有一个课外时间的利用安排表,把零星的时间分到学科,还要合理调剂学习与休息、学习与体育锻炼的关系,把时间统筹安排、充分运用。
  ②勤奋学习,珍惜时间。大凡学习刻苦、勤奋的人都能做到不浪费时间。同学们要通过珍惜“零打碎敲”的时间,提高学习成绩。
  ③长计划短安排,以求错落有致。学习既要从长远计议,又应有短期打算和安排。从长远计,是努力方向,是奋斗目标,它是粗线条的。短安排是基础,是十分具体的。否则,长计划就会成为一纸空文,无法兑现。
 
4.沉着——高考正常发挥的保证。
    大多数学生在高三会出现心理紧张、失眠、焦虑等现象。因此,同学们要学会自我缓解紧张心理。主要的途径有:
  ①多参加体育活动,用运动来缓解压力。
  ②要注意饮食营养,以补充体能。
  ③睡前进行足弓底部按摩,可以改善睡眠。
  ④保持愉快的心情,当学习疲劳时可以听一听音乐。
  ⑤进行放松训练。心理紧张时可以在睡前做放松训练,多次练习,持之以恒,就会缓解焦虑、烦躁和紧张心理。
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