你可以做到考试不怯场 |
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| 作者：无署名 文章来源：转载 更新时间：2006-5-19 10:12:45 |
调整考试动机心理学的研究表明：动机的强度与应试能力之间呈现“U”字形的关系。动机过弱，不能激发积极的考试行为；但动机过强，把考试看得过分重要，反而会影响考试情绪的正常发挥。所以，在考试前一定要确立正确而恰当的应试动机。
消除考前疲劳有的考生习惯于考前开夜车，搞得人很疲劳，这是不科学的应试方法。人越疲劳，记忆能力较差，发生暂时遗忘的可能性越大。而且，人在疲劳状态下，容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应，这些都会加重怯场现象的发生。因此，考前一定要保持正常的饮食和睡眠，避免过度紧张和劳累。
做好考前知识及心理准备考试之前，要全面系统地认真复习，弄清不懂的问题，不打无准备之仗。考试时，对自己要有充分的自信心，要从容不迫、豁达开朗，多想自己已全面系统复习了，自己有把握考好，多想教师、父母、亲友鼓励自己的话等等，从而抑制考试的紧张心理，产生积极情绪，提高大脑的工作效率。
进行自我暗示暗示语要具体、简短和肯定。如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低”、“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。
转移刺激我们都有这样的体会，有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不假思索，正确答案也会“油然而生”，这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”，最好是把回忆搁置起来，去解其他问题，等抑制过去后，需要的知识往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意力，先解答其他题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。
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