高考结束了，考生们进入“后高考时期”，他们要做的第一件事几乎相同，那就是放松。考生们以自己喜爱的方式，比如睡觉、打球、听音乐、外出旅游等，调节一下心情，释放一下压力.那么你有什么好的安排呢?希望大家积极献策,为刚刚从战场下来的学子提高有益的参考.

下面是几个提醒：

一、希望大家把握好时间结点,留出宽余时间,以便从容应对

虽然高考已经结束，但是考生还是要保持良好的生活习惯，不要出现暴饮暴食或是作息无规律的情况。外出游玩要注意交通和饮食安全。此外，通讯一定要保持畅通，和毕业学校随时联络。考试答案将在６月１0日以后公布，考生可以开始估分，分析自己选择学校的情况。
　　据了解，６月２5(上海2日)日招办将通知高考成绩、公布第一阶段填报志愿资格线以及各批院校录取最低控制分数线。６月２8日－７月４日军事类院校军检面试：公安、政法类院校面试和体能测试。６月２７日－３０日填报第一高考志愿。７月８日－１７日艺术体育提前公办本科院校录取。７月１３日－１７日普通类提高专科院校录取。７月１５日－１６日自主选拔院校录取。７月１７日－２１日本科第一批院校录取。

二、希望大家放松有度,自我保重,遵纪守法

去年高考结束后，有些考生把适当的放松当成了无度的放纵，轻者接连恶睡，精神恍惚，或长时间沉溺于网络游戏之中；重者挥霍浪费、酗酒闹事、乱寻刺激，有的甚至违法犯罪。
　　2006年6月8日，高考结束当晚，安徽太和县街头发生多起斗殴事件，造成1人死亡，知情者称，斗殴者中有部分是刚刚参加完高考的学生，他们喝了很多酒；2005年7月9日，重庆刘某在获知高考上线后，邀两同伴到美发店找“小姐”玩耍，因为嫖资不够，三人竟然强奸了该女子……面对这一幕幕“放松”放出的悲剧，我们怎能不引以为戒？
　　那么，如何才能有效防备考生高考后的放松变异为“放纵”呢？除了考生要学会自制外，我觉得学校、家长对考生的关心和引导绝不能放松，更不能“放羊”。学校可组织一些集体活动，帮助考生渡过这一特殊的“无聊期”、“危险期”；家长则要对自家的孩子“紧盯”不松，多交流多沟通，不能听之任之。否则，一旦孩子“放纵”出什么事端来，十几年的努力就可能会付之东流，到时候追悔莫及呀！

三、考生纷纷制定狂欢计划

专家:考后谨防过度放松

2008年高考已经结束，很多考生都安排了丰富的“狂欢计划”。不过专家提醒，高考后适当放松是必要的，但千万不能过度。

“终于可以彻底放松一下了，我要好好玩它一个暑假。”大同中学考点一名考生说，他中午和同学约好了聚餐，下午打算到网吧去，他已经半年多没有玩过游戏了。

记者在采访中发现，“放松”、“玩”是高考过后大多数考生最大最直接的愿望。很多学生坦言，这一年里可谓高度紧张，放弃了很多休假和娱乐时间，一考完试，便迫不及待地想找个方式放松一下。

对此专家指出，考完试后应该适度放松一下，把高考的压力、负担放下来。出去旅游，散散心，多跟同学交往，看看书，都是很好的放松方式，但是，大吃大喝、疯玩等则是不良的行为习惯，不仅对身体有害，而且会影响心理状态，不利于以后的继续学习。

此外，考生们因长期以来复习备考，心理一直处于高度紧张状态，考后容易形成很大的心理落差。发挥不理想的学生更容易情绪低落、灰心丧气，严重者甚至会出现自闭症，整天关在家中不愿见人。

专家建议，可以选择悠闲的旅游、运动、社会实践、学习乐器、考驾照、看课外书等丰富多彩的活动。同时，家长要及时关注考生精神状态，注重考生的身心调整。如果孩子出现高考后失眠、乏力、烦躁等现象，家长应该特别注意和孩子经常沟通，及时开导孩子，可以鼓励孩子多参加体育活动，恢复自信。如果孩子有进展性反应，出现抑郁、恐惧、自闭等症状，家长则要提高警惕，带孩子到医院就诊。

四、考后"真空期"可别自由过头

高考结束，本市近十万考生迎来没学业压力的轻松暑假———

1.今夜“人来疯”

“每年高考结束后，我们这里都会涌来许多高考生。许多人进来就是狂欢的，除了在包房唱歌唱到我们打烊为止，还有人抱头痛哭。”仙霞路上一家KTV的张经理说，经历了高考的学生觉得自己已经是“大人”了，好像一下子成熟了许多，点酒、点水果都出手大方，唱起歌来也颇有些“人来疯”的味道。

这家歌厅旁边就是一家颇具规模的网吧。服务台的李小姐说，许多学生在高考结束的当天下午就会来这里上网打游戏。这些已满十八周岁的学生，考完试简直就成了无人管的“自由人”，老师不会来抓他们回去读书，家长也不来查夜，有的人会成天待在里面打游戏，饿了叫外卖，困了便伏在电脑桌上打个盹。
　　2. 宣泄须适度

参加完高考，考生需要适度放松，不少班主任还担心考完就把自己关在屋子里闷闷不乐的学生。徐汇区招生考试中心主任王志方说，有个别平常学习成绩很不错的学生，由于对自己的要求过高、过严，从而丧失了自信心，考完总感到没有正常发挥，总沉浸在疑惑之中，甚至会怀疑自己的准考证是不是也写错了号码，这样的心理状况就属于不健康了，应尽快调整好。

徐汇区教师进修学院心理教师苗蓬说，考生在高考过后寻求压力的释放是必需的。整个高三阶段，大多数人都长期处于高度紧张状态，现在适当地宣泄一下自己的心情，十分有利于调整自己的情绪，也会有助于树立良好的精神面貌。此时需要提醒他们的是，同学相聚，最好不要饮酒，更不该彻夜不归，不能因为过度放纵而使自己的身心受损。

3. 指点未来路

过了高考并不意味着彻底告别了高中生涯，毕竟离正式跨进大学校门还有一段时日。据悉，沪上有的学校已为高三毕业生的“考后真空期”设计了不少集体教育活动。

建青实验学校不仅将毕业典礼定在六月份，而且还要组织高三毕业生集体参观禁毒教育展览。吴子健校长甚至还设想在这段时间为毕业生补一补有关灾害逃生、紧急避险等方面的技能，这对他们今后的生活一定会大有用处的。

甘泉外国语中学高三年级组长易彩艳老师说，过了高考这道坎，师生关系会发生些许变化，彼此间会更坦诚，更容易平等交流，因此，老师将对学生升入大学后的学业、做人、情操等进行有针对的指导。

苗蓬老师说，学校不妨利用高考后难得的空闲时间，对学生加强一些人生规划方面的指导，比如给学生一些将来人生定位的指点，教会他们如何以一个成年人的标准待人接物，不能使学生们在高考过后仿佛踩了“急刹车”，生活一下子变得没方向了。