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| 酷暑生活起居有讲究 | |||||
| 作者：未知 文章来源：苏州网上家长学校网 点击数： 更新时间：2005-8-19 | |||||
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■最佳调味品―――食醋酷夏炎热，出汗增多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。多吃点醋，还有利于解除疲劳，保持充沛的精力。 ■最佳蔬菜―――苦味菜中医认为，夏令暑盛湿重，伤肾气又困脾胃，而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学也证明，苦味蔬菜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋等都是夏令佳品。 ■最佳汤肴――番茄汤夏令多喝番茄汤既有营养，又能补足水分，一举两得，番茄汤所含的番茄红素还有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效。 ■最佳肉食―――鸭肉不仅富含蛋白质等养料，而且能防疾疗病。鸭属水禽，性寒凉，适合体内有热、上火的人食用。 ■最佳饮料――热茶茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。 ■最佳营养素―――维生素E德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，必要时可服食适量的维生素E药丸。 ■最佳运动―――游泳游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益。 ■最佳服色―――红色不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变。 ■最佳保健―――定时起睡夏季最佳就寝时间是22：00―23：00，最佳起床时间是5：30―6：30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。 |
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| 文章录入：ycy09 责任编辑：ycy09 | |||||
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